ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В
ORANGE FITNESS

В ORANGE FITNESS

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЗАНЯТИЯ БЕРЕМЕННЫМ?

Правильные тренировки под наблюдением хорошего специалиста помогут вам позаботиться о себе и своем будущем малыше, а также подготовить свое тело к родам.

Помогают справиться со стрессом, улучшают физическое и эмоциональное состояние и настроение.
Помогают держать внутренние органы и мышцы в тонусе, укрепляют мышцы тазового дна.
Улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и дыхательной систем.
Увеличивается эластичность мышц и укрепляются суставы, значительно снижается риск гестоза на поздних сроках.
Улучшают обмен веществ, благодаря чему и будущая мама, и малыш получают необходимое количество кислорода, что снижает риск развития гипоксии у плода.
Занятия в воде хорошо разгружают позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат (это особенно важно на поздних сроках беременности).

Физические и дыхательные упражнения для беременных являются неотъемлемой частью процесса здорового вынашивания плода и подготовки к родам. Чем лучше Вы заботитесь о своем физическом и ментальном состоянии, тем лучше проходит процесс родов и восстановления после них.

Анна ЗЛОБИНА

врач, акушер-гинеколог, г.Краснодар

Хотите записаться на консультацию или задать вопрос специалисту? Напишите нам!

Отправить сообщение

ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ
Аквааэробика для беременных — это великолепное сочетание разнообразной физической активности на любом сроке беременности и дыхательной гимнастики.

Упражнения в воде выполняются достаточно легко, но в тоже время требуют больших энергетических затрат, что помогает быстро избавиться от лишнего веса. Укрепляются мышцы, так как плавание помогает поддерживать в тонусе все группы мышц, в особенности брюшного пресса и тазового дна, что очень важно для потужного периода родов.
В воде женщина учится дышать правильно, что окажется очень полезным при рождении ребенка. Особую роль играют упражнения с задержкой дыхания.
Улучшается кровоток в ногах – хорошее средство для профилактики варикозного расширения вен.
Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
При тазовом предлежании плода специальные упражнения и ныряние могут помочь ребенку занять правильное положение в утробе матери даже на поздних сроках беременности.
ЙОГА
Регулярные занятия йогой помогут женщинам, ожидающим ребенка, облегчить самочувствие, снизят проявления токсикоза, избавят от усталости, слабости и сонливости. Они станут профилактикой варикозного расширения вен и отеков, улучшат кровообмен между будущим малышом и мамой. Выполнение асанов укрепит мышцы таза, живота и спины, увеличит эластичность связок и мышечных тканей, что подготовит тело к нагрузкам и облегчит течение родов.

Йога при беременности налаживает работу эндокринной системы, укрепляет иммунитет, способствует расщеплению жировых отложений, учит расслабляться, избавляет от тревожности и дарит позитивный настрой. Дыхательные упражнения насытят кровь кислородом, улучшат эффективность работы легких, помогут снизить боли при схватках. Занятия йогой научат лучше понимать и контролировать тело и эмоции, что пригодится в стрессовых ситуациях.
ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ
Беременным подходят занятия в тренажерном зале, йога, растяжки и специальные программы фитнеса для беременных.

Они направлены на укрепление мышц (в том числе тазового дна), развитие подвижности суставов, а также эластичности связок.

Занятия фитнесом позволяют организму беременной женщины лучше адаптироваться к возрастающей нагрузке, связанной с ростом плода, изменениями в теле, а также смещением центра тяжести. При помощи физических упражнений можно облегчить текущее состояние, привести в тонус мышечную систему, активизировать обменные процессы органов и систем в организме, контролировать вес, снизить уровень стресса, сократить время восстановления после родов.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
Правильное дыхание – это важный процесс не только для женщины, но и для малыша. Во время беременности увеличивается потребность в витаминах и микроэлементах, а также в кислороде, который доносит все эти питательные вещества до жизненно-важных органов. Поддержать высокий жизненный тонус на протяжении всего 9-месячного периода помогут дыхательные упражнения.

Улучшают маточно-плацентарное кровообращение
Успокаивают, расслабляют, устраняют тревожность
Дают навык к одновременному напряжению и релаксации мышц брюшного пресса в сочетании с грудным дыханием
Стимулируют работу внутренних органов
Улучшают обеспечение малыша кислородом и питательными веществами

Беременность - это не болезнь:) Тренироваться в это время на только можно, но и нужно! Конечно, очень важно перед началом тренировок проконсультироваться с врачом и выбрать для своих занятий профессионального тренера

Ольга Супроткина

Врач спортивной медицины, тренер Orange Fitness

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

Персональные тренировки с беременными и секцию «Буду мамой» ведут специалисты с медицинским образованием — это очень важно! Только грамотные занятия пойдут на пользу маме и малышу.

СУПРОТКИНА ОЛЬГА
Orange Fitness на Стахановской
Врач спортивной медицины, педиатр, тренер-эксперт Спортивно-оздоровительного центра Orange Fitness в Краснодаре. Подробнее
ЕКАТЕРИНА ЛЬВОВА
Orange Fitness на Леваневского
Персональный тренер категории «элит».
Болдыш Анастасия
Orange Fitness на Леваневского
Персональный тренер групповых программ и бассейна. Подробнее

Юранева Анна
Orange Fitness на Леваневского
Персональный тренер групповых программ и тренажерного зала категории «элит». Подробнее
НАКОНЕЧНАЯ ЕКАТЕРИНА
Orange Fitness на Кубанской набережной
Врач спортивной медицины и ЛФК. Подробнее
Якушева Нелли
Orange Fitness на Леваневского
Персональный тренер категории «элит». Подробнее

УЛЬЯНА ЯЦЕНКО
Orange Fitness на Леваневского
Персональный тренер категории «премиум».
АЛИНА ВЕТЧАНИНОВА
Orange Fitness на Кубанской набережной
Персональный тренер категории «мастер».

ЦЕНЫ

ЗАПИШИТЕСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К СПЕЦИАЛИСТУ

Позвоните или оставьте нам свой номер телефона, и мы подробно расскажем Вам о программе по ведению беременности!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

Реальные истории ведения беременности, рассказанные клиентами Orange Fitness.

Прочитать

КЛУБЫ В КРАСНОДАРЕ

Политика

ПОЛЕЗНОЕ

ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ВORANGE FITNESS

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В
ORANGE FITNESS