Неужели с помощью фитнеса и правда можно отсрочить старение и даже продлить жизнь? Чтобы выяснить это, обратимся к науке.
Молодость клеток в организме. К тому, что занятия спортом продлевают молодость, ученые пришли недавно – доказать эту теорию удалось группе ученых из Хомбурга (Германия). Путем научных исследований они выяснили, что фитнес препятствует укорочению теломер, являющихся фрагментами нашей ДНК. Теломеры – это концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию. Они являются нашими биологическими часами.
Молодость мышечных волокон. Также спорт не просто укрепляет наши мышцы, но и продлевает их молодость – препятствуя дряблости и слабости мышц. Их здоровье напрямую связано с тем, насколько мы активны. К примеру, из-за долгого перерыва от фитнеса в них перестанут образовываться митохондрии, которые являются топливом для мышц. Им просто незачем больше синтезироваться. Как следствие снижается и синтез энергетических клеток, а мышечные волокна становятся слабыми.
Молодость кожи. Как мы уже выяснили, что фитнес помогает сохранять клетки – что напрямую влияет на состояние кожи. Тренируя работу сердца и ускоряя его биение, фитнес стимулирует синтез белка IL-15, который продлевает молодость митохондрий эпидермиса. Это препятствует образованию ранних морщин, складок, сухости кожи – всему, что свойственно коже с возрастом.
Сложно переоценить влияние спорта на наш организм.
Какие плюсы приносит регулярный фитнес:
- развивает ум и память, улучшая обменные процессы в мозге и препятствуя разрушению мозговых клеток;
- поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, увеличивая выносливость сердца и сосудов;
- улучшает состав крови, повышает уровень гемоглобина;
- максимально положительно влияет на нервную систему и психическое самочувствие;
- снижает уровень стресса и предотвращает развитие депрессии – во время тренировок вырабатываются эндорфины (гормоны счастья);
- ускоряет метаболизм – мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя, когда вы просто лежите на диване;
- помогает держать в норме массу тела, сжигая жиры;
- поддерживает работу органов дыхания и даже увеличивают емкость легких;
- повышает общий уровень энергии;
- улучшает качество сна;
- снижает риск возникновения онкологии.
Занимайтесь фитнесом и оставайтесь вечно молодыми!
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.