КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД: ФИТНЕС ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ COVID-19

При самых лёгких формах коронавирусной инфекции выздоровление происходит​ в среднем в течение 3-4 недель. В более тяжелых случаях время на полное восстановление может увеличиваться до полугода. Это серьёзный срок, на протяжении которого человек испытывает общее недомогание, повышенную утомляемость и одышку. Такое состояние не позволяет с прежней лёгкостью заниматься даже домашними делами, не говоря о спорте и тренировках в тренажерном зале. Именно поэтому реабилитация под присмотром специалиста должна начинаться как можно раньше при любой тяжести заболевания.

Тренеры и специалисты Orange Fitness прошли профессиональное обучение на тему: «Двигательная и респираторная реабилитация пациентов, перенёсших новую коронавирусную инфекцию (COVID-19)». Практикующие реабилитологи Краевой клинической больницы №1 поделились самыми актуальными знаниями о том, как помочь тем, кто переболел COVID-19, как можно скорее восстановиться и вернуться к привычному ритму жизни.

Главный вывод, которым мы хотим поделиться с вами прост: медицина и фитнес должны «дружить». Чаще всего медицина решает ключевую роль: сохранение жизни и функций организма. И как показывает практика, даже на примере коронавирусной инфекции, медицина успешно справляется с данной задачей. Однако дальнейшее восстановление пациента лежит за пределами амбулаторной практики. Поэтому фитнес является отличной площадкой для финальной стадии реабилитации пациентов.

Процесс восстановления организма сложный и многогранный. Он состоит из физиологического и психологического аспектов. Первый включает в себя восстановление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, двигательных навыков и уровня энергии, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Второй – восстановление психоэмоционального фона, выход из депрессии и тревожного состояния по отношению к своему здоровью.

Грамотная реабилитация помогает людям быстрее и безопаснее для здоровья восстанавливаться и адаптироваться к тем условиям, которые ранее были для них совершенно нормальными. При этом основа восстановления достаточно проста – это сон, еда, вода и движение.

Движение играет очень большую роль в процессе реабилитации организма. Ухудшение работы лёгких, с которым сталкиваются люди, перенесшие COVID-19, влечет за собой нарушение кислородного обмена в организме, от чего, в частности, страдают сердце и костно-мышечный аппарат. Из-за этого возникает мышечная слабость и привычная физическая нагрузка становится затруднительной.

На ранних стадиях реабилитации, если человек долгое время провёл в больнице, главной его задачей является выход из лежачего положения. Чаще сидеть и больше находиться в вертикальном положении. При этом обязательно наблюдать за частотой дыхания, пульсом, артериальным давлением, насыщением крови кислородом с помощью пульсоксиметра, а также в целом за ощущениями.

Далее нужно как можно скорее подключать ходьбу и дыхательные упражнения. Такие упражнения и специальные дыхательные тренажеры во время легочной реабилитации укрепляют мышцы, которые помогают дышать. К физическим упражнениям следует переходить уже на финальном этапе и под присмотром специалиста. Комплекс упражнений начинается с самых простых, не требующих дополнительного инвентаря. Затем к тренировкам добавляется фитбол, резиновые эспандеры и утяжелители. Главное правило восстановления – постепенность.

Во время реабилитации могут возникать тяжелые мысли о том, что добиться полного восстановления не получится. Здесь важно учитывать, что если человек ранее занимался спортом и в целом вел здоровый образ жизни, то его реабилитационный потенциал очень высок. Но даже в обратной ситуации не стоит отчаиваться. Грамотные специалисты и ваши личные усилия обязательно дадут качественный результат.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.