Плавание считается одним из самых приятных видов спорта. Во время тренировки вам не приходится красоваться в мокрой от пота одежде как в спортивном зале, а сам процесс приносит истинное удовольствие. Именно плавание рекомендовано людям с физическими ограничениями, ослабленным иммунитетом и противопоказаниям к сильным нагрузкам, а так же беременным женщинам. С помощью плавания можно привести себя в форму, не прикладывая к этому титанических усилий: укрепить и развить мышцы, сбросить лишний вес и поддерживать себя в форме. По плаванию так же проводится много любительских соревнований как в бассейне, так и в открытой воде.
Деление на плавание в открытых водоемах и плавание в обособленных резервуарах (бассейнах) является первостепенным. Среди них уже выделяют отдельные стили, используемые для участия в соревнованиях, которым профессионально обучают тренеры. Главными стилями принято считать следующие:
Кроль на груди Кроль на груди так же называют вольным стилем или фристайлом. Это скоростной вид плавания, которым можно проплывать длинные расстояния с минимальной затратой времени. Кроль на груди используется в соревнованиях как на открытой воде, так и в бассейнах.
Преимущества: этот вид плавания отлично подходит для похудения, так как требует энергетических затрат от пловца. Недостатки: при плавании кролем на груди невозможно отдохнуть во время преодоления дистанции.
Кроль на спине Кроль на спине идеален для обучения детей. Начинать тренироваться можно уже в возрасте 3-4 лет, так как в это время дети отлично держатся в воде на спине. Плавание кролем на спине отлично укрепляет мышцы спины и снимает боль в позвоночнике, благодаря чему этот вид плавания часто рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательной системы.
Преимущества: позволяет отдыхать во время преодоления дистанции. Недостатки: не удается развить высокую скорость.
Брасс Брасс считается самым популярным видом плавания в мире. Чаще всего люди, которые никогда не занимались плаванием, плавают именно самостоятельно освоенным брассом. В народе его ещё называют «лягушкой» за сходство движений пловца с движениями этого земноводного.
Преимущества: плавание брассом позволяет видеть пространство вокруг себя, так как голова находится над поверхностью воды. Недостатки: это самый медленный вид плавания.
Баттерфляй Баттерфляй – это сложный стиль, который требует обучения и подготовки. Для овладения этой техникой без тренировок не обойтись, и понадобится привести себя в хорошую физическую форму. При этом баттерфляй считается самым изящным и красивым стилем: пловец смотрится очень эффектно.
Преимущества: быстрый стиль, позволяет преодолевать длинные дистанции. Недостатки: требует хорошей физической подготовки, сложно овладеть техникой.
Какому же стилю отдать своё предпочтение? На самом деле, факторов множество. Если вы зададите этот вопрос тренеру, то он в ответ спросит вас, какую цель вы преследуете.
Если вы мечтаете научиться держаться на воде и овладеть простейшими навыками плавания, то идеально подходит брасс.
Если вы не до конца уверены в своих силах или выбираете направление для своего ребёнка, то идеальным решением будет простой для освоения кроль на спине
Если вы уже умеете плавать, но хотите освоить более сложный стиль, то пора овладеть баттерфляем.
Если вы воспринимаете плавание как регулярные спортивные нагрузки с прогрессирующим результатом и хотите давать своему телу разноплановую нагрузку, то рекомендуется заниматься всеми стилями.