С начала пандемии прошёл год, и сейчас всё отчетливее видно, что опасность COVID-19 заключается не только в самом вирусном заболевании. Пандемия стала нашей повседневностью и глубоко проникла в общество и его быт. Это неизбежно привело к повышению общего уровня стресса и тревоги среди людей на всём земном шаре. Исследования, проведённые в Китае показали, что в стабильном психическом состоянии осталось абсолютное меньшинство населения. Фактически около половины всех людей имели дело с серьезными признаками депрессии, и 35 процентов боролись с тревогой.
Например, в США, согласно опросу Kaiser Family Foundation tracking poll, 53 процента опрошенных сообщили, что их психическое здоровье было затронуто из-за беспокойства и стресса, вызванных пандемией. В свою очередь, это привело их к трудностям со сном или едой, повышенному потреблению алкоголя, а также ухудшению хронических состояний.
Совершенно очевидно, что фитнес-клубы несут колоссальную пользу в плане физического здоровья, однако, сейчас всё чаще появляются исследования, доказывающие положительное воздействие в том числе не здоровье психическое.
В исследовании, представленном профессором Джинджер Готшалл в 2020 году на ежегодной конференции по спортивной медицине, говорится, что регулярные тренировки, направленные на баланс и гибкость, такие как йога и пилатес, помогают избавиться от депрессии, повысить качество сна и умственную работоспособность. Результаты исследования показывают, что такие занятия являются полезным активным восстановительным решением для улучшения физического и психического здоровья.
Всего шесть тренировок способны повысить вариабельность сердечного ритма (ВСР). ВСР — это измерение изменения интервала между каждым ударом сердца. Незначительные различия в продолжительности этих интервалов указывают на то, что человек имеет здоровую сердечно-сосудистую систему и находится в оптимальном состоянии восстановления.
Чем выше ВСР, тем больше вероятность того, что вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом и тревогой в повседневной жизни. И наоборот, низкая ВСР коррелирует с тревогой и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышение ВСР так же позволяет получить следующие дополнительные преимущества:
улучшение качества сна на 15%
увеличение на 39% положительных чувств, связанных с уверенностью
снижение чувства грусти и негатива на 39%
повышение мотивации на 29%
снижение негативных эмоций, таких, как тревога и напряжение на 26%
увеличение удовлетворенности повседневной жизнью на 18%
Так же важно понимать, что по итогам прошедшего непростого года, люди всерьез нуждаются в восстановлении, и это совершенно нормально! Восстановление необходимо не только профессиональным спортсменам и высокоэффективным менеджерам, но и абсолютно простым людям. Такие результаты как увеличение ВСР, улучшение сна и уменьшение тревоги ление могут быть получены обычными посетителями тренажерного зала и новичками в физических упражнениях.
Физическая активность является чудодейственным лекарством, и чем скорее мы осознаем связь фитнеса с ощутимыми результатами для здоровья, тем скорее приблизимся к действительно более здоровой планете.