Как выбрать тренировку по темпераменту

С латинского термин «темперамент» переводится как «устойчивая смесь». В нашем понимании, это смесь психофизиологических особенностей, влияющих на поведение, деятельность и практически все сферы жизни человека. Занятия спортом – не исключение: если выбрать вид фитнеса, не соответствующий темпераменту, тренировки превратятся в настоящие мучения. Но и полностью потакать себе не стоит: разные виды тренировок могут стать отличным способом поработать над слабыми сторонами своего характера.

 

Сангвиники

 

Подвижные, деятельные люди, относительно легко переживающие неудачи. Сангвиники стремятся к переменам, любят новизну, легко адаптируются в новой обстановке и быстро переключаются на выполнение новых задач. Для представителей этого типа темперамента характерны энергичность, жизнелюбие, эмоциональность, причем эмоции преимущественно положительные. Однако при этом сангвиники часто бывают поверхностными, они не могут долго сосредотачиваться на одном деле и доводить его до конца.

 

Оптимальные виды тренировок для сангвиников – динамичные и эмоциональные: степ-аэробика, танцы, джампинг. В то же время имеет смысл уделить время занятиям, которые учат концентрироваться и завершать начатое. Подходит для этого функциональный тренинг, в том числе круговые тренировки, Aquaflat и Total Gym. Сангвиники считаются идеальными новичками в фитнесе: они не зацикливаются на неудачах и быстро забывают о них, продолжая двигаться к совершенству. Именно им рекомендуется чаще пробовать что-то новенькое в фитнесе, чтобы не заскучать.

 

Холерики

 

Холерикам свойственны вспыльчивость, нетерпеливость, порывистость, неуравновешенность. Делу они могут отдаваться со всей страстью, готовы к преодолению трудностей, но этот процесс, как правило, сопровождается сменой настроений и эмоциональными вспышками. Холерики деятельные и стремительные, им часто не хватает внимания к деталям, а монотонная деятельность приводит их в ужас.

 

Главное, что нужно холерикам, — выплеснуть бушующую энергию, чтобы она не направилась в разрушительное русло. Для них идеально подойдут занятия в тренажерном зале, а также боевые искусства, танцы (например, Zumba), игровые виды спорта. Холерикам важно научиться контролировать себя и свои эмоции, и первый шаг к этому – контроль над собственным телом. Поэтому отличным дополнением к динамичным занятиям станут йога, бодифлекс, пилатес, антигравити.

 

Флегматики

Спокойные, уравновешенные, медлительные флегматики отличаются устойчивостью настроения и слабым проявлением эмоций. У таких людей высокий уровень интеллекта, а решения они принимают взвешенно, после предварительного обдумывания. Флегматики склонны к упорству и последовательности в работе, однообразные действия не вызывают у них отторжения. Отдых предпочитают пассивный и стараются всячески избегать любых активных действий.

 

Фитнес флегматикам необходим, поскольку медлительность и недостаток движения рано или поздно приведут к появлению лишних килограммов. Людям с таким типом темперамента стоит сделать выбор в пользу дыхательной гимнастики, йоги, антигравити, плавания. Отлично подходят занятия в тренажерном зале. А для развития смелости, коммуникабельности, умения находить общий язык с людьми приветствуются игровые виды спорта, единоборства, парные танцы. Психологи рекомендуют флегматикам работу с персональным тренером: терпение и настойчивость помогут добиться высоких результатов.

 

Меланхолики

 

Легкоранимые, склонные к глубоким эмоциональным переживаниям люди с высокой чувствительностью нервной системы. Меланхолики часто бывают замкнутыми и нелюдимыми, являются интровертами, сосредоточенными на своих чувствах, и часто страдают от повышенной тревожности. Им бывает трудно собраться и сконцентрироваться, но представители этого типа темперамента отличаются артистизмом и склонностью к творческой деятельности.

 

Меланхоликам стоит отдавать предпочтение одиночным кардиотренировкам, неспешным пластичным танцам и хореографии (например, Port de Bras), пилатесу, цигун. Полезной для них будет йога, позволяющая сосредоточиться на своем внутреннем мире и пофилософствовать. Ну а отвлечься от переживаний помогут занятия на фитболе, упражнения на развитие баланса (в том числе функциональные тренировки, AquaFlat), танцы.

 

Интересно, что набирают вес и худеют люди с разным темпераментом тоже по-разному. Так, холерикам рекомендуется отказаться от жестких диет и прежде всего упорядочить меню. У флегматиков неторопливый не только нрав, но и кишечник, поэтому им необходимо употреблять больше фруктов и овощей. Сангвиники едят, чтобы получить удовольствие. Полностью лишать себя его не стоит; нужно лишь отказаться от жирного и есть небольшими порциями. А в меню меланхоликов должны быть крупы и овощи: содержащиеся в них углеводы повышают стрессоустойчивость и стабилизируют нервную систему.

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку