Новые полезные и интересные тренировки

Все самое эффективное из новых направлений мирового фитнеса мы изучаем и внедряем в расписание клубов Orange Fitness Краснодар. Тренировки на плотах, батутах, в гамаках, а также с использованием новейшего оборудования и проверенных временем методик – это то, что разнообразит тренировки, позволяет достигать своих целей и получать удовольствие от фитнеса.

 

Aquaflat

 

Тренироваться одновременно на воде и суше, прорабатывая гибкость, координацию, силу, баланс, позволяет Aquaflat – направление фитнеса, которое разработал тренер с 15-летним стажем Алекс Черненко. Занятия проходят в бассейне, на конструкции, напоминающей плот. Поверхность плота покрыта материалом, предотвращающим скольжение рук и ног. Новичку на нем непросто даже удержаться, не говоря о выполнении упражнений.

В этом и заключается главная «фишка»: тренировки учат контролировать все тело и подключать к работе глубокие мышцы, стабилизирующие его положение. Тренер подберет упражнения для любого уровня физической подготовки: плот может выдержать вес до 140 кг, а единственным противопоказанием эксперты называют патологический страх воды. О безопасности можно не волноваться: падение с платформы в бассейн – это совсем не больно и даже весело.

 

Antigravity

 

Антигравити – фитнес-программа, придуманная американским гимнастом Кристофером Харрисоном. Главный инструмент тренировок – широкие полотна, оба конца которых зафиксированы на потолке наподобие гамака. При выполнении упражнений в гамаках отсутствует нагрузка на позвоночник, а мышцы активнее включаются в работу благодаря необходимости удерживать равновесие.

Главная особенность антигравити – обязательное наличие в программах декомпрессионных переворотов, представляющих собой зависание головой вниз. Это упражнение позволяет вытягивать позвоночник без нагрузки на суставы и мышцы, улучшает осанку, усиливает кровообращение мозга, повышает общий тонус. Антигравити – единственная фитнес-программа, включающая декомпрессионный переворот, поэтому ее можно назвать по-своему уникальной. К противопоказаниям относят повышенное артериальное давление и травмы опорно-двигательного аппарата.

 

Бодифлекс

 

Бодифлекс — это сочетание дыхательной гимнастики и нехитрых статических упражнений. Эту программу, которая стала популярна в конце 20 в., называют «Дыши и худей». Все дело – в особенном дыхании, которое позволяет насытить кровь кислородом, который, в свою очередь, запускает процессы интенсивного жиросжигания.

Основательнице этого направления, бывшей американской домохозяйке, а сегодня «королеве» бодифлекса – Грир Чайлдерс, удалось самой похудеть на 40 кг за три месяца, уменьшившись в объемах с 52 до 42 размера. И она продолжает идеально выглядеть в свои 60 лет.

Кроме уменьшения объемов, укрепления и подтяжки мышц, благодаря тренировкам улучшается состояние кожи. Ведь кислород – мощный антиоксидант. Занятия бодифлексом стимулируют лимфоток, улучшают работу сердца и сосудов.

 

Total Gym

 

Торговая марка, система тренировок, особый тренажер для функционального тренинга – все это Total Gym. Иногда его называют «домашним спортзалом», потому что он действительно многофункциональный. На тренажере можно выполнять около 60 различных упражнений, регулируя уровень нагрузки с помощью высоты платформы.

Система, в основе которой – упражнения с собственным весом, позволяет задействовать все группы мышц, развивает сердечно-сосудистую выносливость, укрепляет мышцы, улучшает гибкость. Сегодня она применяется и в целях реабилитации. Кстати, одним из давних поклонников занятий на этом тренажере является Чак Норрис.

 

Port de Bras

 

Пор де Бра – красивое название, которое ассоциируется скорее с танцами, чем со спортивными занятиями. И это не случайно: программа, кроме фитнеса, действительно содержит элементы хореографии, а ее название переводится как «движения рук и тела». Автор методики, российский хореограф Владимир Снежик, соединил в ней танец, аэробику и йогу.

Упражнения Пор де Бра, среди которых нет статических, выпрямляют осанку, способствуют снижению веса, формируют красивую походку, тренируют растяжку, учат тело двигаться пластично и гармонично. Эта система подойдет людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами, ведь все движения – плавные, а прыжки отсутствуют.

 

Джампинг (Jump Man)

 

Прыжки на батутах, как правило, кажутся несерьезной детской забавой. Но фитнес-тренеры так не считают, а в 2000 году чешские инструкторы даже разработали специальную программу, которая сегодня используется во всем мире. Она представляет собой сочетание кардионагрузок, упражнений на растяжку и на укрепление мышц. Разумеется, все они выполняются в процессе прыжков на батуте.

Прыжки не рекомендованы людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями органов дыхания, эпилепсией. Для всех остальных джампинг хорош, в первую очередь, безопасностью для позвоночника и суставов, которая достигается благодаря амортизирующему эффекту. Прыжки на батутах укрепляют голеностопные и коленные суставы, а также мышцы кора, тренируют вестибулярный аппарат, активизируют обменные процессы. Наконец, это необычный и нескучный способ борьбы с лишними килограммами.

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку