Как мотивировать близкого человека?

Американский писатель, лектор и известный коуч Зиг Зиглар писал, что ленивых людей не бывает, а бывают только «или больные, или невдохновленные». Как вдохновить близкого человека на здоровый образ жизни? Как стимулировать его без давления и унижений, не надоедая упреками и ежедневными лекциями о необходимости заниматься спортом?

 

Правильная цель

 

Какими бы убедительными ни были ваши доводы, действиями они станут лишь тогда, когда будут соответствовать личным целям человека. В связи с этим имеет смысл построить собственную аргументацию, основываясь на том, как здоровый образ жизни поможет в достижении важной личной (или карьерной) цели.

Например, существует прямая связь между внешним видом и успешной карьерой, и этот аргумент должен подействовать на амбициозного человека. По данным рекрутингового портала SuperJob, которые были получены в результате опроса работодателей Москвы, 82% из них обращают внимание на внешность при приеме на работу. Речь идет, в первую очередь, не о чертах лица, а об умении следить за собой, ухоженности и подтянутости.

 

Поощрение

 

Здоровье и долголетие – цели важные, но убедить в этом многих людей непросто. Чтобы близкий человек наконец-то занялся своим здоровьем, имеет смысл предложить ему более реальные, ощутимые выгоды.

Американский писатель Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» утверждает, что для избавления от плохих привычек нужны награды за хорошие привычки. Именно благодаря поощрению те или иные действия (в том числе правильное питание и занятия спортом) постепенно превращаются из навязанной необходимости в образ жизни.

Планируете поехать семьей в развлекательный центр? Обязательно! При условии, что сын не пропустит ни одну тренировку в течение недели.

Вознаграждение может выражаться не только в определенных действиях, но и в деньгах. Гэри Чарнесс из Калифорнийского университета доказал с помощью исследований, что денежное поощрение в два раза увеличивает частоту спортивных тренировок. Неслучайно популярность набирают мобильные приложения сообществ, участники которых получают вознаграждение за достигнутые результаты за счет тех, кто пропускает тренировки.

 

Вызов

 

Учеными из Университета Саскачевана (Канада) был проведен эксперимент, участники которого делали планку в два подхода. В перерыве между подходами каждому из спортсменов сказали, что другие участники продержались в планке дольше. В итоге продолжительность планки во втором подходе каждый из них увеличил в среднем на 18 секунд.

Дух соревнования может стать отличной мотивацией, если бросить близкому человеку своеобразный вызов. Кто быстрее сбросит три килограмма – ваша подруга или вы? Кто с быстрее проплывет в бассейне 500 метров – папа или сын? Другой вариант – стимулировать к соревнованию с самим собой (конечно, определив поощрения за победы).

 

Собственный пример

 

Можно сколько угодно говорить о необходимости здорового образа жизни, но если вы сами при этом будете лежать на диване, вряд ли усилия будут оправданы. Если мужа удалось уговорить сесть на диету – придется и себе отказывать в сладостях. Если подруга наконец-то созрела для того, чтобы начать бегать по утрам – присоединяйтесь. Если ребенок после долгих уговоров записался в спортивную секцию – станьте самым преданным фанатом и его команды, и выбранного вида спорта.

 

Под запретом

 

Все старания могут быть перечеркнуты несколькими неправильными фразами. Если вы действительно заботитесь о здоровье близкого человека, а не утверждаетесь в своих педагогических способностях, никогда не произносите:

  • «Я же говорил(а)».
  • «Я буду держать твои тренировки под постоянным контролем».
  • «Посмотри на него (на нее), вот к чему тебе надо стремиться».
  • «Без меня у тебя не получилось бы, а ты не ценишь».

Лучший стимул для продолжения занятий – ваша безоговорочная поддержка, одобрение, восхищение и признание, что переход к здоровому образу жизни – выбор близкого человека и исключительно его заслуга.

 

 

 

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку