Как сделать фигуру «песочные часы»

Исследователи из Университета королевы Виктории в Веллингтоне (Новая Зеландия) изучили, какой тип женской фигуры мужчины считают самым привлекательным. Ученые выяснили, что представителям сильного пола особенно нравится фигура «песочные часы» — с пропорционально широкими бедрами и плечами и тонкой талией. Именно такой фигурой могут похвастать всемирно известные красавицы – Софи Лорен, Моника Белуччи, Холли Бэрри. Но природа наградила идеальными пропорциями лишь 8 % женщин – а это значит, что остальным нужно попробовать обмануть наследственность, тем более что это возможно, стоит лишь приложить усилия.

 

Убираем лишнее

Первое, что предстоит сделать – убрать жир на животе. Одни для достижения этой цели начинают интенсивно качать пресс всеми возможными способами. Другие устраивают пробежки, обмотав ненавистный живот пищевой пленкой. Оба метода не принесут никакого эффекта, но если первый просто бесполезен, то второй еще и опасен: обильное потоотделение может привести к обезвоживанию.

Во-первых, добиться точечного воздействия невозможно: худеть будет все тело. Для запуска процесса необходимо, чтобы в кровь поступили гормоны, инициирующие процесс липолиза. Нетрудно догадаться, что направить кровоток на конкретное место не получится; гормоны будут воздействовать на жировые клетки по всему организму.

Во-вторых, известно, что основная причина появления лишнего жира на животе – неправильное питание: слишком объемные порции, употребление большого количества калорийной и сладкой пищи. Так, в ходе Фремингемского исследования – самого продолжительного в истории изучения сердечных заболеваний, которое длилось с 1958 до 2007 года, — было выявлено, что риск образования избытка висцерального жира на 27 % выше у людей, ежедневно употребляющих подслащенные напитки. А исследователи из Университета Уэйк-Форест доказали, что люди, в ежедневный рацион которых входит клетчатка, практически не имеют жировых отложений на животе. Она содержится в таких продуктах, как отруби, капуста, яблоки, свекла, цельное зерно, зелень.

 

Таким образом, главное условие достижения тонкой талии – переход на правильное питание. А ускорить метаболизм и убрать лишний жир во всех проблемных зонах помогут кардиотренировки – бег, занятия на велотренажере, степ, аэробика и другие.

 

Добавляем нужное

Кроме тонкой талии, фигура «песочные часы» предполагает примерно одинаковую ширину плеч и бедер. При этом необходимо, чтобы эти части тела выглядели не рыхлой массой, а упругими и подтянутыми. Это значит, что не обойтись без регулярных силовых тренировок, которые, к тому же, разгоняют обмен веществ, ведь плечи и таз – одни из самых активных с точки зрения метаболизма участков тела. Примерный набор подходящих упражнений:

  • жимы;
  • приседания со штангой, гирей или с гантелями;
  • подтягивания;
  • отжимания;
  • становая тяга;
  • выпады и другие упражнения.

Для того чтобы талия оставалась тонкой, не нужно изнурять себя тренировками на пресс, которые, напротив, могут привести к ее расширению за счет увеличения мышечной ткани. Однако физические упражнения (скручивания, подъемы корпуса и прочие) помогут держать мышцы в тонусе – но только после того, как уйдут лишние килограммы, иначе рельеф мышц никто не увидит под слоем жира.

 

Фигура и здоровье

Ученые выяснили, что фигура «песочные часы» — не только привлекательная, но и самая безопасная для здоровья. Исследователи из Тюбингенского университета, изучавшие связь типов телосложения и здоровья женщин, пришли к следующим выводам:

  • Женщины с фигурой «яблоко», для которой характерен лишний жир на животе, находятся в группе риска по развитию болезней сердца, сахарного диабета, рака молочной железы.
  • «Груша» не так опасна с точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний, но обладательницы такой фигуры чаще страдают от остеопороза и варикозного расширения вен.
  • Для «бананов» характерен ускоренный метаболизм, который приводит к быстрому старению и ухудшает способность противостоять стрессам.

Идеальное для здоровья соотношение талии и бедер — 0,7 (такая цифра должна получиться, если объем талии поделить на объем бедер). При классических пропорциях 90/60/90 оно составляет 0,67 – цифра, очень близкая к идеалу. Кстати, ученые из Университета Питтсбурга доказали, что женщины, имеющие большую разницу между объемами бедер и талии, рожают более умных детей. Дело в том, что в жировой ткани бедер содержатся кислоты Омега-3, которые улучшают нейронные связи  и обеспечивают хорошую работу мозга. На талии же откладывается жир, содержащий Омега-6, который наоборот подавляет мозговую деятельность. Выходит, что стремление к самым женственным формам – это не просто желание быть красивой и здоровой, но еще и инвестиция в будущее.

 

 

 

 

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку