6 мировых трендов в фитнесе

Изучению основных тенденций в фитнесе посвящено ежегодное исследование, которое проводит Американский колледж спортивной медицины. В 2017 году в центре внимания – в первую очередь, здоровье и удобство.

 

Упражнения с собственным весом

Программы тренировок без утяжелителей, в частности, функциональные тренировки, стали широко внедряться в практику фитнеса в последние несколько лет. Популярность объясняется просто: такие занятия требуют минимум оборудования, а потому они мобильные (можно тренироваться в любом месте), увлекательные, вариативные (одно и то же упражнение могут делать люди с разной подготовкой) и при этом эффективные, если правильно подобрать и выполнять упражнения.

Упражнения с собственным весом не ограничиваются подтягиваниями, приседаниями и отжиманиями. К их числу относятся также выпады, выпрыгивания, планка, бурпи и многие другие. Часто используется дополнительное оборудование, к примеру, петли TRX, нестабильные платформы, мячи, канаты и т.д. Важно правильно разработать индивидуальную программу и составить сеты – и в каждой тренировке будут гарантированно задействованы практически все мышцы.

 

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Под высокоинтенсивной интервальной тренировкой (ВИИТ) понимается занятие, предполагающее чередование тренировочных периодов высокой и низкой интенсивности (например, 20-секундного спринта и 60-секундной ходьбы). В результате достигается двойной эффект: и подтягиваются мышцы, и активизируется сжигание жира по сравнению с обычными кардиотренировками, в первую очередь за счет поглощения кислорода при восстановлении после занятия.

Одно из первых исследований эффективности ВИИТ было проведено в 1994  году в Канаде, и оно же стало одним из самых показательных. Участники одной группы 20 недель тренировались в аэробном стиле, члены второй группы 15 недель занимались ВИИТ. В результате первая группа потратила больше калорий, но вторая – потеряла в 9 раз больше жира.

 

Уличные тренировки

Модный термин Outdoor предполагает, что занятия проводятся на свежем воздухе. Они могут быть идентичными тем, что проходят в зале, или совершенно особыми, проводимыми только на улице (например, бег по заданному маршруту или сплав на каноэ). Чаще всего речь идет о функциональных тренировках в парках и на стадионах. В них используется минимум оборудования и максимум тренерской фантазии.

Занятия на свежем воздухе способствуют насыщению организма кислородом – а значит, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, поднимают настроение и снимают стресс. Неудивительно, что такие тренировки стали одним из основных фитнес-трендов.

 

Exercise is Medicine

Дословно название этого направления в фитнесе и медицине можно перевести так: «упражнения как лекарство». Основные принципы Exercise is Medicine были разработаны Американским колледжем спортивной медицины и Американской медицинской ассоциацией. Главная идея этого направления заключается в том, что физические упражнения являются частью лечения и профилактики большинства заболеваний.

Программа рекомендует не просто информирование пациентов о пользе физической активности, но и направление их к профессиональным тренерам, а потому в США развивается тесное сотрудничество между лечебными учреждениями и фитнес-организациями. Подобные программы реализуются также в Австралии, Канаде, странах ЕС.

В России реабилитация тоже становится одним из востребованных направлений работы крупных фитнес-клубов. К примеру, в Orange Fitness Краснодар работают специалисты, которые способны помочь восстановиться после травм и болезней опорно-двигательного аппарата, а также других системных заболеваний. Чаще всего обращаются люди с «больной спиной», нарушениями осанки, болезнями и травмами суставов.

 

Возрастной фитнес

Мир стареет: ООН считает, что к 2050 году каждый шестой житель Земли будет старше 50 лет (сейчас – каждый 16-й). С этим фактом приходится считаться и фитнес-индустрии, один из трендов которой – разработка программ, рассчитанных на людей в возрасте, имеющих достаточно свободного времени и стремящихся улучшить состояние здоровья. Для них предлагаются специальные программы, в основе которых кардиотренировки, йога, пилатес, аквааэробика, ЛФК.

 

Носимые технологии

Инновации и высокие технологии, проникающие во многие сферы жизни, не обошли стороной и фитнес-индустрию. Один из главных трендов – использование «носимых технологий», которые позволяют отследить активность спортсмена, сформировать и скорректировать персональную программу его тренировок. Не только фитнес-программы для смартфонов, но и трекеры, специальные часы, наручные датчики, смарт-очки – все эти гаджеты пользуются небывалой популярностью.

А в числе перспективных технологий будущего эксперты называют, например, «умную» ткань, которая благодаря микродатчикам позволит контролировать пульс, скорость, пройденное расстояние и прочие параметры. Такая одежда, которую при всех ее возможностях можно стирать и гладить, уже выпускается – например, французской компанией Cityzen Sciences.

 

Сегодня фитнес сменил ориентиры: из инструмента по изменению фигуры он превратился в методику оздоровления, в способ поддержания здоровья и красоты в любом возрасте и, наконец, — в комфортный, наполненный энергией и позитивными эмоциями образ жизни.

 

 

 

 

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку