50 ключевых фактов о пользе фитнеса

Регулярные занятия фитнесом – лекарство от многих болезней и метод решения большинства эстетических и психологических проблем.

Здоровье

  1. Улучшается выносливость: человек, занимающийся спортом, способен работать долго, не чувствуя усталости.
  2. Активизируется иммунитет: растет скорость циркуляции крови, и иммунные клетки быстрее достигают возбудителей болезни.
  3. Укрепляются суставы, поскольку основная нагрузка при занятиях многими видами спорта ложится на мышцы и связочный аппарат.
  4. Подвижные и здоровые суставы позволяют избежать травм, что особенно важно в детском и пожилом возрасте.
  5. Уменьшение и предотвращение болей в спине, которые чаще всего возникают из-за повышенной нагрузки на неразвитые мышцы.
  6. Благодаря кардиотренировкам сердечная мышца становится эластичной и приобретает способность выталкивать за одно сокращение больший объем крови. Благодаря этому сердце реже сокращается и медленнее изнашивается.
  7. В рамках Программы по профилактике диабета в США проводились исследования, доказавшие, что при 3 часах умеренной физической активности в неделю риск развития диабета снижается на 60 % из-за повышения чувствительности к инсулину.
  8. Усиленное потребление кислорода, активизация кровообращения и лимфообращения, повышенное потоотделение – приспосабливаясь к влиянию этих факторов, организм активизирует обмен веществ.
  9. Умеренная физическая нагрузка помогает при лечении гастрита, восстанавливая нервно-гуморальную регуляцию процесса пищеварения.
  10. Тренировки помогают снизить уровень холестерина: липиды при ускоренном кровообращении не задерживаются в кровяном русле, а достигают тканей и клеток.
  11. Снижение уровня холестерина, а также укрепление стенок сосудов за счет активного кровообращения – лучшая профилактика атеросклероза.
  12. Нормализуется гормональный фон: увеличивается выработка гормона роста, тестостерона, эстрогена, тироксина и некоторых других.
  13. Тренировки укрепляют мышцы живота, таза и диафрагмы, способствуя тем самым нормальной работе кишечника.
  14. Фитнес не только укрепляет позвоночник и кости таза, но и поддерживает костный метаболизм, предотвращая развитие остеопороза.
  15. Силовые тренировки увеличивают плотность костей, предотвращая переломы.
  16. Специалисты Американской ассоциации раковых исследований озвучили данные, согласно которым занятия спортом благодаря активизации иммунной системы снижают риск развития рака.
  17. Благодаря нормализации работы кишечника и повышенному потоотделению активизируется процесс детоксикации.
  18. Улучшается состав крови: увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин, происходит рост кислородной емкости крови.
  19. За счет хорошей работы сердца, снижения уровня холестерина, высокой эластичности сосудов нормализуется давление.
  20. Ученые из Гейдельбергского университета пришли к выводу, что для спортсменов характерна более высокая терпимость к боли.
  21. Благодаря ускорению обменных процессов нормализуется работа внутренних органов.
  22. Регулярные тренировки – прямой путь к наращиванию мышечной массы и, соответственно, физической силы.
  23. В Астонском университете выяснили, что после нагрузки мышцы высвобождают гормон ирисин, который защищает хромосомы от сокращения, характерного для старения, и продлевает активный период жизни.
  24. Фитнес уменьшает негативные изменения в нейронах, вызывающие болезнь Альцгеймера.
  25. Физические нагрузки на 40 % снижают риск инсульта, по данным Техасского университета.
  26. Благодаря активизации кровообращения улучшается сексуальная жизнь.
  27. Развивается координация движений, чувство равновесия и баланса, необходимое для предотвращения травм.
  28. Тягу к курению и другим вредным привычкам можно побороть с помощью физических упражнений, доказали ученые из университета Эксетера.

Красота

  1. Занятия спортом – одно из главных условий избавления от лишнего веса.
  2. Красивая фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, но и подтянутые мышцы, соблазнительный рельеф. Добиться этих прелестей помогают тренировки.
  3. Приподнятый подбородок, прямой корпус, движения от бедра – именно так выглядит красивая походка. Выработать ее, благодаря укреплению мышц, позволяет фитнес.
  4. Активизация процессов микроциркуляции, вывод токсинов, укрепление сосудов благотворно влияют на состояние кожи.
  5. Наполнение клеток кислородом придает лицу здоровый цвет.
  6. Физические упражнения улучшают лимфоток, в результате чего исчезают темные круги и отечность под глазами.
  7. Уменьшается уровень гормонов кортизола и DHT, которые останавливают рост волос и вызывают их выпадение.

Психическое состояние

  1. Мозг активно снабжается кровью, в результате улучшается умственная активность, развиваются творческие способности.
  2. Благодаря сниженному уровню адреналина и высокой выработке серотонина формируется стрессоустойчивость.
  3. Динамичные виды спорта формируют способность концентрировать внимание.
  4. Достижение поставленных целей и внешнее преображение придают уверенности в себе.
  5. Аэробные нагрузки, обогащая организм кислородом, улучшают память.
  6. Фитнес формирует чувство ответственности, умение самостоятельно ставить цели и отвечать за результаты.
  7. Спортивные успехи повышают самооценку.
  8. Регулярные занятия спортом требуют самоконтроля, который необходим и в повседневной жизни.
  9. Во время занятий повышается нейтрофический фактор BDNF, отвечающий за улучшение настроения.
  10. Тренировки стимулируют выработку гормонов, которые не дают чувствовать усталость – таких как серотонин, допамин и другие.
  11. Стрессоустойчивость, стремление к достижению результатов препятствуют развитию депрессии и апатии.
  12. Фитнес способствует избавлению от бессонницы и улучшает качество сна.
  13. Тренировки способствуют формированию правильных пищевых привычек.
  14. Групповые занятия или участие в командных играх – способ завести новые знакомства и найти друзей из числа людей с общими интересами.
  15. Занятия спортом позволяют сделать жизнь интересной, насыщенной и разнообразной.

 

Начните прямо сегодня! Не откладывайте на завтра свою красоту и здоровье!

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку