10 причин привести ребенка на тренировку

Согласно статистике Министерства здравоохранения, абсолютно здоровыми школу заканчивают не более 10 % детей. Самые распространенные заболевания у школьников – это невроз, сколиоз, гастрит, близорукость. Не допустить развития многих недугов у детей способны занятия спортом.

Почему детям нужно заниматься спортом

1. Развитие выносливости. Это качество необходимо для школьника, поскольку именно выносливость позволяет выдерживать темп двигательной активности и быстро восстанавливать силы. Выносливость важна с точки зрения не только физической деятельности, но и умственной: она позволяет выполнять большой объем работы и добиваться поставленных целей, несмотря на усталость.

2. Улучшение умственной активности. Ученые из Мадридского университета провели исследование, в котором участвовали несколько тысяч испанских школьников 6-18 лет. Оно подтвердило, что лучшую успеваемость имеют дети, которые активно занимаются спортом: при росте физических показателей на 5% успеваемость улучшается примерно на 1,5 %. Похожее исследование проводили врачи из Университета Иллинойса. С помощью МРТ они выяснили, что у спортивных детей больше объем гиппокампа – отдела мозга, который отвечает за память и пространственное мышление.

3. Формирование уверенности в себе. Отсутствие уверенности в себе – одно из главных препятствий на пути к жизненному успеху. Оно лишает внутренней силы, вызывает постоянные сомнения в правильности своих действий, приводит к недовольству собой и жизненными обстоятельствами в целом. Спорт – это красивое тело, хорошая координация, призовые места на соревнованиях разного уровня, но, в то же время, готовность с достоинством встретить поражения.

4. Улучшение сна. Полноценный сон для ребенка – одно из главных условий его активности и работоспособности в течение дня. Исследователи из японского Университета Васэда установили, что дети и подростки, занимающиеся спортом, засыпают раньше, спят дольше и меньше просыпаются среди ночи, чем их пассивные сверстники. Важно при этом, чтобы тренировки были регулярными и проходили не позднее, чем за 2 часа до сна.

5. Поддержка осанки. В большинстве случаев осанка, то есть то положение мышц, которое является привычным, начинает портиться в школьном возрасте. Роль спорта в предотвращении этого процесса колоссальна: именно физические упражнения помогают укрепить мышцы шейного и грудного отделов, мышцы живота и пресса – те самые, которые несут ответственность за формирование правильной осанки.

6. Развитие личной ответственности. За уровень подготовки спортсмена, его вес, регулярность тренировок и, в конечном итоге, за его спортивные успехи отвечает только он сам. Занятия спортом формируют понимание личной ответственности за собственные успехи и неудачи, готовность рассчитывать только на свои силы и самому стремиться к улучшению показателей.

7. Стрессоустойчивость. Хорошо известно, что спортивные занятия снижают уровень гормона стресса адреналина и, напротив, повышают уровень серотонина – гормона радости. Исследования канадских ученых подтвердили, что дети, которые занимались спортом в школе, намного более устойчивы к стрессу, чем их менее активные ровесники. Исследователи из Университета Торонто пришли к выводу, что в среднем до 40 % молодых людей после окончания школы испытывают чувство повышенного психического напряжения в связи с переходом на новый жизненный этап и сменой социального статуса. Данные опросов показали, что тех, кто в школьные годы активно занимался спортом, среди них практически нет.

8. Активизация иммунитета. Иммунитетом называют способность организма к самозащите путем избавления от вредных веществ с помощью антител, которые производят лимфоциты и фагоциты. Физические нагрузки в любом возрасте улучшают кровообращение, а значит, позволяют им быстрее реагировать на появившиеся в организме опасности. Ученые из датского Университета Ольборга, например,  обнаружили, что занятия спортом на 10 % снижают вероятность развития бактериальных инфекций.

9. Наличие мотивации к успеху. Мотивация для достижения успеха – одно из важнейших качеств для спортсменов, поскольку именно она стимулирует к действию и к достижению результатов. Мотивирующие факторы в спорте  – это победа, признание со стороны, возможность развития. Для ребенка, который занимается спортом, эти факторы во многом будут определять и его поведение в повседневной жизни и учебе, помогая решать проблемы и принимать вызовы, которые бросает жизнь.

10. Стремление к правильному питанию.  Ребенок, занимающийся спортом, нуждается в особом питании. Согласно рекомендациям Института питания РАМН, основу рациона ребенка-спортсмена должны составлять белок, получаемый из мяса, рыбы и злаков, сложные углеводы и большое количество жидкости. Еще одно правило – дробить приемы пищи и есть каждые 3-4 часа. Таким образом, основы правильного питания благодаря спорту закладываются еще в детстве – а это значит, что они будут во много определять образ жизни и во взрослом возрасте.

Выбор вида спорта для ребенка обуславливается и индивидуальными особенностями, и его желанием, и возможностями родителей. Самыми полезными считаются плавание, верховая езда, гимнастика, лыжи, боевые искусства, командные виды спорта. Что бы вы ни выбрали, можете быть уверены: занятия обязательно укрепят здоровье ребенка и положительно скажутся на формировании его характера.

Share on FacebookShare on VK

Понравилась статья? подпишитесь на рассылку